12 căi de a vă reduce riscul apariției cancerului
- Nu fumați. Nu utilizați nicio formă de tutun.
- Eliminaţi fumatul acasă. Sprijiniți politicile în favoarea interzicerii fumatului la locul de
muncă. - Luați măsuri pentru a avea o greutate corporală sănătoasă.
- Fiţi activ fizic în viața de zi cu zi. Limitați perioadele de timp petrecute stând așezat.
- Adoptaţi o dietă sănătoasă:
• consumați din abundență cereale integrale, leguminoase, legume și fructe.
• limitați alimentele bogate în calorii (alimente cu conținut crescut de grăsimi sau zahăr) și
evitați băuturile îndulcite.
• evitați carnea prelucrată; limitați carnea roșie și alimentele cu un conținut ridicat de sare. - În cazul în care consumați alcool de orice fel, limitați-vă consumul. Pentru
prevenirea cancerului este mai bine să nu beţi alcool deloc. - Evitați expunerea exagerată la soare, în special în cazul copiilor. Utilizați
produse de protecție solară. Nu utilizați aparate de bronzat. - La locul de muncă, respectați instrucțiunile privind sănătatea și securitatea în muncă
pentru a vă proteja de substanțele cancerigene. - Aflați dacă sunteți expuși iradierilor cu niveluri ridicate de radon natural în locuința
dumneavoastră. Luați măsuri pentru a reduce nivelurile ridicate de radon. - Pentru femei:
• alăptarea reduce riscul de cancer al mamei. Dacă puteți, alăptați-vă copilul.
• Terapia hormonală de substituție (THS) creşte riscul apariției anumitor tipuri de cancer.
Limitați utilizarea THS. - Asigurați participarea copiilor dumneavoastră la programele de vaccinare pentru:
• hepatita B (pentru nou-născuți)
• virusul papiloma uman (HPV) (pentru fete). - Participați la programele organizate de screening pentru cancer:
• colorectal (la femei și bărbați)
• mamar (la femei)
• de col uterin (la femei).Codul european împotriva cancerului se axează pe măsurile pe care cetățenii le pot lua pentru a contribui la prevenirea cancerului.
Prevenirea cu succes a cancerului necesită ca aceste măsuri individuale să fie sprijinite de politici și măsuri guvernamentale.
Aflați mai multe despre Codul european împotriva cancerului la adresa: http://cancer-codeeurope.iarc.fr